Programa Ame sua Sensibilidade

Às vezes você pensa: "Por que sou tão sensível? O que há de errado comigo?"

Se você se identifica é bem provável que seja uma PAS, Pessoa Altamente Sensível, que está trabalhando para criar uma vida significativa, mas luta com a insegurança e o sentimento de inadequação.

Suas responsabilidades, o humor de outras pessoas, a dinâmica da família e do trabalho... tudo isso gera em você uma sensação de exaustão e esgotamento.

Você tem a sensação de que a maioria das pessoas não lhe compreende e não parece lutar para viver do jeito que você faz. A solidão de ser diferente, muitas vezes faz você se sentir como um peixe fora d'água.

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O que é o Programa Ame sua Sensibilidade:

O Programa Ame sua Sensibilidade é uma experiência guiada para pessoas altamente sensíveis que estão prontas para um avanço. Trata-se de uma mentoria especialmente projetada para atender às necessidades das PAS. O trabalho está estruturado em uma perspectiva prática, abordando as estratégias que você pode adotar agora para diminuir seus níveis de esgotamento e estresse e se sentir mais confortável com o seu traço de personalidade.

O Programa está organizado em 08 módulos, apresentados em sessões quinzenais online de cerca de 02 horas de duração.

Nestes encontros abordaremos diferentes aspectos do traço da alta sensibilidade e como lidar com cada um deles. Ao longo das sessões você conhecerá ferramentas e técnicas que vão lhe ajudar a viver a sua alta sensibilidade de uma maneira mais tranquila e equilibrada.

Este trabalho é para você se:

Você é uma pessoa altamente sensível que quer aprender a trabalhar com seu sistema nervoso hiper-responsivo, ao invés de lutar contra ele
Você gosta de aprender e crescer
Você está cansado(a) de se sentir esgotado(a) e oprimido(a) pelas exigências da vida diária
Você está disposto(a) a autorrefletir e explorar seus hábitos
Você está pronto(a) para parar de se sentir sozinho(a) e deseja conhecer outras pessoas com algumas das mesmas lutas e pontos fortes que você tem

Este trabalho NÃO É para você se:

Você raramente se sente sobrecarregado e não vê necessidade de autorrefleão.

Você está procurando por terapia (terapia é incrível, mas este trabalho é diferente.)

Você quer resultados sem mudanças no estilo de vida (não existe isso!)

Você não está interessado(a) em ouvir as experiências de outras PAS.

Meus Presentes:

Além dos encontros quinzenais, o Ame sua Sensibilidade inclui alguns bônus extras:

Cupom para inscrever-se gratuitamente nos meus dois cursos online:
01 - Alta sensibilidade e você: conheça e aprenda a lidar
02 - Autocuidado e gestão de energia para introvertidos e altamente sensíveis

Um encontro individual comigo para que você possa aprofundar um ou mais assuntos que lhe preocupam e não tenham sido tratados durante as sessões em grupo.

Lista em PDF dos remédios florais de Bach mais indicados para os temas da alta sensibilidade.

Nossos temas: Nosso trabalho está dividido em 08 passos.

Dê uma olhada rápida no que você vai aprender em cada módulo:

Passo 01: O que é a alta sensibilidade e como isto lhe afeta
- As 04 características básicas e outras características comuns
- Explorando a sua sensibilidade: quais as características mais marcantes em você.
- Introversão, extroversão e alta sensibilidade.
- Outros traços que compõem a sua personalidade: PAS/buscadoras de sensações e PAS/ multipotenciais
- Normalizando suas ações e reações são
- Como integrar estas características na sua vida

Passo 02: Como cuidar da sua saúde e aumentar sua energia:
- O que é um corpo altamente sensível
- Facilidade para o estresse e doenças relacionadas
- Doenças mais comuns
- A importância do sono e do tempo livre
- Dieta e suplementos
- Exercícios e lazer
- Rotinas noturna e matinal

Passo 03: Como evitar a saturação e o estresse.

- Estímulos, hiperexcitação e saturação
- Plasticidade cerebral e caminhos neurais
- Diferenças do cérebro PAS
- Diferentes tipos de estresse
- Sintomas típicos do estresse
- Pilares da Gestão do Estresse

Passo 04: Meu plano pessoal de autocuidado e gerenciamento do estresse
- Construção individual de uma rotina de autocuidado e gestão do estresse, sob a minha supervisão

Passo 05: Como lidar com a autocrítica e aumentar a autoestima
- Mecanismos de baixa autoestima: atenção seletiva, memória seletiva e interpretação seletiva
- Diálogo interno: Distorções cognitivas e pensamentos irracionais
- O crítico interior e os sabotadores auxiliares
- Deixando de lado os julgamentos.
- Diminuindo a autocrítica e aprendendo autocompaixão

Passo 06: Como estabelecer limites e lidar com conflitos nas relações pessoais
- Empatia e a síndrome do ajudante
- O triângulo dramático: a vítima, o salvador e acusador. Como sair destes papéis?
- As declarações de sim e de não.
- Comunicação assertiva: aprendendo a expressar as próprias necessidades

Passo 07: Intensidade: Como sair da montanha russa emocional
- As emoções e suas funções
- A dança dos neurotransmissores e o emocional cérebro PAS
- Inteligência emocional: Vantagens e dificuldades das PAS
- Regulação emocional: Aprendendo a navegar em nossas emoções
- Estratégias de regulação emocional I
- Estratégias de regulação emocional II
- A emocionalidade como um dom

Passo 08: Meu plano de bem-estar mental e emocional
- Construção individual de uma estratégia de regulação emocional e relaxamento mental, sob a minha supervisão

Opinião de quem já participou:

Espero que o próximo depoimento seja o seu!

“Durante toda a vida me senti diferente da maioria das pessoas e encontrar o coaching de PAS me fez encontrar a paz naquilo que justamente me tirava dela. Pude entender que aquilo que eu sentia tem realmente um porquê e ressignifiquei a minha sensibilidade, deixando de vê-la e tratá-la como algo ruim e entendendo, finalmente, que, se ela fosse bem cuidada, e só então, se tornaria uma dádiva. Entender mais sobre os meus traços me fez encontrar a “chave” para uma vida com mais sentido, já que encontrei forças de novo para ser quem sou, como realmente sou, e gostar disso. Serei eternamente grata ao que vivenciei e a todas as ferramentas que tive acesso e que tanto me ensinaram sobre mim mesma. A beleza deste processo ministrado com tanto carinho pela Rosalira está justamente em aprender a se cuidar e encontrar um estilo de vida próprio que faça cada PAS se sentir mais energizado, porque quando isso acontece, a vida se torna muito mais feliz e fácil.”

Maria Antonia Lemos – Rio de Janeiro.

“Consegui me entender, saber que é normal o sentir…as vezes em demasia. Também estou me reinventando (tentando) com base no conhecimento. Tenho orgulho de ser PAS e de poder ser útil sem me consumir. Bebo mais água, me policio (aumentou minha atenção comigo mesma), passei a cuidar melhor da minha alimentação e aumentar minha autoestima. Também tenho mudado (bem devagar) meu comportamento diante de situações mais “ameaçadoras”. Parece que me abriu um novo caminho…uma maneira de eu me entender melhor e continuar nessa busca.”

Janaína Zanovelli- Curitiba

" Este curso foi um divisor de águas na minha vida. Sei que é um longo caminho, mas agora me sinto acompanhada nesta trajetória. Que grupo! Que professora! Que cuidado com a curadoria das informações. Sou muito grata por este seu propósito de estudar e compartilhar informações úteis a uma melhor qualidade de vida das PAS. Entrei no grupo com o objetivo de ampliar minhas pesquisas para meu livro sobre ansiedade e saio com muito mais do que planejei: saio mais atenta aos meus próprios limites, saio mais consciente das minhas necessidades, saio mais INTEIRA."

Ana Paula Rubert- Belo Horizonte

Rosalira dos Santos

Oi, meu nome é Rosalira dos Santos e eu sou a criadora do Programa Ame Sua Sensibilidade. Meu objetivo é ajudar pessoas altamente sensíveis a compreender e integrar esta característica, aprendendo a equilibrar o seu sistema nervoso, evitar o esgotamento e gerenciar melhor as suas emoções. Por quê? Porque conheço bem a sensação de viver se sentindo diferente e tendo constantemente a impressão de que existe algo errado com você. Essa foi, por muito tempo, a minha história. Após descobrir o traço da alta sensibilidade e trabalhar com uma coach, aprendi a equilibrar o lado difícil do traço e pude desfrutar das vantagens de ser altamente sensível, como a criatividade, a empatia, a profundidade de pensamento, a capacidade de desfrutar da arte e da beleza e por aí vai.

É esta mudança que eu gostaria que ocorresse na sua vida. E meu trabalho é ajudar você a viver com plenitude o dom de ser altamente sensível. Quero guiar você no processo de amar a sua sensibilidade.